[...] Wszelkie eksperymenty z naprawdę niskim % tkanki tłuszczowej, dietą 1000 kcal itp. mogą dla Ciebie skończyć się nieprzyjemnymi kansekwencjami w przyszłości.. Ćwiczenia na brzuch nie spalają w jakiś szczególnie skuteczny sposób tkanki tłuszczowej z tej części ciała. Temat był omawiany wielokrotnie w tym dziale. Proponuję bardziej rozsądne [...]
[...] o siłe to mimo, że redukcja to idzie do przodu na tym FBW jednak tak jak mowie waga i wymiary staneły w miejscu już spory czas temu I ostatnie pytanie dot stricte mojego brzuchu bo się zastanawiam czy to sam fat czy fat + dużo luźnej skóry zamieszczam niżej jakies fotki z napinka i luzem + z naciagnieciem skóry dodam, że przy nachylyniu cycki [...]
[...] i wtedy bedzie to dopiero miły okres;) podpinam się po czyści do pytania Dawidek@ . Filmik widziałem z treningu brzuszków ale JAK Z CZĘSTOTLIWOŚCIĄ W CIĄGU TYGODNIA ,ile razy robisz brzuch, są rożne szkoły. ja śmigam około 6 x w tygodniu sa to krótki treningi i myślę ze przez zimę to tak zostawię bo areo kręcę tylko 1 w tygodniu. Powodzenie
Tak jak adzik, dla Ciebie tylko trening calego ciala z samymi podstawami czyli FBW. Jezeli celem jest siła to moze cos takiego: a) 1.Przysiad 3x5 2.Wciskanie lezac 3x5 3.Martwy ciąg 1x5 4.pompki na poreczach 2x8 5.Brzuch lub łydki 3x15 b) 1.Przysiad 3x5 2.Wyciskanie lezac 3x5 3.Wioslowanie 3x5 4.podciaganie podchwytem 2-3x8 5.Brzuc lub łydki 3x15 [...]
[...] i deficyt. Na tym, że waży 116kg więc pewnie ma problem z obwodem pasa, ud, skórze w okolicach łopatek i chcesz mu aplikować zboża co posiłek? spuchnięte kostki, wzdęty brzuch i szereg innych ciekawych doświadczeń od ilości węglowodanów przy mało wytrenowanej osobie. Większość zielonych warzyw ma ciemną skórkę już samo to świadczy o tym, że [...]
Wstałem o 6.30 Troche przymylasty dzień. O 11.30 byłem w kościele z całą rodzinką. Jak wrócę od babci około 15-16 idę na rowerek pokatać. Jutro trening Klata-tricek-brzuch. Wiadomo jak to przez święta pewno troche w pasie urosło, źle się z tym czuję. Jutro na siłke i koniec opyerdal@nia sie Trochę długo nie pisałem sory... Zmieniony przez - [...]
Miałem to wstawić rano jak wstałem ale sfd mi coś nie chodziło! Celem cyklu jest dobrej jakości masa miesniowa i siła! środki uzywane podczas cyklu: - omega 3 -zincas forte -witaminy z grupy B -zestaw witamin -sylimarol cykl tak jak wyzej napisałem prop1-6 50mg e2d wino 1-5 30mg ed doustnie odblok 4 dni po ostatniej inekcji propka dzisiejszy [...]
Po wpisie u góry strony jak to małżonka chętnie pstryka fotki - po pierwsze jakbym słyszał swoją, a po drugie uwierzcie - nie ma mowy aby mówiła co dopiąć typu brzuch czy nogi, |-) co najwyżej powie - to chcesz te zdjęcia czy nie |-) Kabo to swoją wytresował widzę :-D Dokładnie, nieprawdopodobieństwo tego zdarzenia, spowodowało, że mózg nawet nie [...]
Nie no różnie z tym czasem bywa na biceps robię 3 ćwiczenia po 3-4 serię jedno. Nieraz zajmuje mniej noo ... Zależy jakie też przerwy, przeważnie robię przerwy 2-5 min :) A z brzuchem co nie tak ? Nie robić go codziennie czy jak ? Zależy mi na tym aby była sucha krata itp ktoś mi coś mówił, że brzuch można robić delikatnie codziennie. Jeśli był w [...]
5 razy w tygodniu :) 1klatka 2barki łapy 3 klata 4 barki łapy 5 nogi plecy (do kazdego trening brzuch od niedawna) te 5kg zrobie do stycznia bo jezeli chodzi o mase nie idzie mi ona opornie zawsze wcisne w siebie.dobrze na mnie działa duza ilosc wegli.(ekto) siła to 120kgx12 6 serii na klate,nogi 105kgx12 6 seri w kablu 44.5 cm dokładnie po [...]
Zapisałam się do fizjo, termin na marzec - po znajomości z dziewczyną z rejestracji :D Mam pytanie o ten trening - czemu nie ma w nim nic na brzuch? Jest moją największą zmorą, 9 miesiąc ciąży tłuszczowej... Ja wiem, że chudnie się ogólnie z ciała jak się chudnie, ale tak nic a nic na brzuch? Aha - i czym zastąpić ten martwy ciąg? Nie mam [...]
[...] Michail przygotował kilka treningów, które pomogą Ci nabrać masy i wyrobić na lato- oczywiście jeśli bedziesz trzymał dietę. Jesli jednak obstajesz przy swoim treningu to napisz go najdokładniej jak się da. Od razu proponuję Ci połączyć partie w ten sposób: Pon-Klata tric Wt-Plecy bic Czw-Barki kark Pt-Nogi przedr Co drugi dzień brzuch. POZDRO
Wczoraj trenowałem barki,tricepsy i brzuch unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt unoszenie bokiem z hantlami 2 serie po 12powt unoszenie sztangi przodem 2 serie po 12powt unoszenie w opadzie z hantlami 2 serie 12-15powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt wyciskanie francuskie jednorącz 1 [...]
W piątek jak zwykle zrobiłem ramiona BICEPS izolowane uginanie z hantlą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt uginania młotkowe 2 serie 10powt uginanie ze sztangą 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS wyciskanie francuskie jednorącz z hantlą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt pompki na poręczach 2 serie 12powt prostowanie 2 serie [...]
przed weekendem jak zwykle ramiona BICEPS uginanie izolowane z hantlą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt uginanie ze sztangą 1 seria 10powt 2 seria 8powt uginania młotkowe 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie 10powt wyciskanie [...]
[...] 10 12x 9 12 14 3x12 r. 6 10 10 10 3x10 r. 4 10 10 10 Ohp 4x 8 17 17 17 17 3x12 12 17 17 3x10 12 17 17 1a. Drabinka w bok Drabinka wąsko szeroko Skok kolana do brzucha x 5 8 min AMRAP X13 X 12 X11 1. Mc bardzo fajnie. Cały czas są rzeczy do poprawki ale tragedii nie ma. 2. Myślałam że to 14 kg nie dobije a poszło bez problemu [...]
[...] jednak były tylko 2. Wróciłam praktycznie do ciężarów sprzed ciąż. Nie wiem czy to kwestia osłabienia porodami czy większej świadomości ciała ale jednak czasem czuję że brzuch nie trzyma tak jakbym chciała. Cieszę się, że w tym roku pojawiło się sporo pracy nad mobilnością. We wrześniu wróciłam na pole dance ale tylko raz w tygodniu. [...]
[...] 125kg x12 w 6 seriach ;)skos 100kgx10-12 w 6 seriach ,nogi 120kg x10-12 w 6 seriach udo 70cm :)poszło do przodu :D waga 96kg ;)tak w skorcie :D Obecnie trenuje wszystko 2x w tygodniu brzuch 3 ;) zdjecia dam jak bedzie 100kg ;) Proszę o dodadnie str. 73/76 83 :) dziekuje :)w miare aktualene;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-06-13 16:28:07
Peja -no to bardzo się ciesze :D Sandwich16 -w złą strone ide? jak ja musze z 10-15kg zbić hehe brzuch lece tak: 4.serie po 30-50ruchów SKŁONY BOCZNE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-skośne brzucha, i wtedy na serie łączone tez 4. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO: 50ruchow -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne [...]
przy bicepsach przodem za bardzo ściągasz łopatki co bardzo *******i efekt , poćwicz przed lustrem i daj foto jeszcze raz . i jak pokazujesz brzuch ustawił bym tak ręce tak aby ścisnęły klatę bo wygląda jak byś ją miał małą , a tak nie jest przecież wiesz o co mi chodzi no i bicepsy wymiatają Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-14 [...]
Krac ...
